Leiste

Beim Klettern gibt es entsprechend unterschiedliche Griffarten. Je nach Situation und Route beim Klettern müssen dabei die verschiedenen Griffe in Kombination genutzt werden. Zu den Griffarten gehört dabei auch die sogenannte Leiste. Bei dieser Methode wird ein Absatz oder ein Klettergriff lediglich mit den vordersten Fingergliedern festgehalten. Mitunter kann es sogar dazu kommen, dass lediglich die Fingerkuppen genutzt werden, um somit Halt zu finden. Hierbei kommt es auf die jeweilige Situation an, ob die Finger halb offen oder aufgestellt gehalten werden sollten. Zu beachten ist, dass es für die Finger am schonendsten ausfällt, wenn sowohl das erste als auch zweite Fingerglied angelegt wird. Weiterhin sollten die Finger gestreckt (hängend) gehalten werden. Solltest Du hingegen mehr Halt bei dem Klettern benötigen, müssen die Finger aufgestellt werden. Ebenfalls ist noch ein wichtiger Punkt, dass die Belastung von der Leiste-Griffart möglichst lotrecht ausfallen sollte. Somit kannst Du den besten Halt erzeugen. Solltest Du hingegen diese Griffart beim Seit- oder Untergriffe verwenden, muss die Richtung der Belastung entsprechend angepasst werden.

Die Leiste-Griffart kann nicht einfach ohne Probleme von Anfängern genutzt werden. Vielmehr ist es nötig, dass Du Deine Finder trainierst, sodass diese auch die Belastung beim Klettern aushalten können. Dementsprechend ist es für Dich nötig, die Grifftechnik Leiste erst einmal zu testen und zu trainieren. Für diesen Zweck kann ein sogenanntes Fingerboard genutzt werden. Hierbei handelt es sich um ein Brett, welches beispielsweise über dem Türrahmen angebracht werden kann. Hier kannst Du Dich dann immer mit der Leiste-Griffart in Haltegriffe einhängen und somit die Kraft Deiner Finger trainieren.

Ebenfalls kann es bei dieser Griffart sinnvoll sein, beim Klettern regelmäßig für Entlastung der Finger zu sorgen. Auf diese Art wird eine Überanstrengung der Fingerglieder verhindert, sodass immer ein möglichst fester Halt erwartet werden kann.

Abschließend ist noch ein bedeutender Aspekt, dass bei der Verwendung von der Leiste-Griffart an Felswänden, auf einen recht kleinen Bereich eine große Last wirkt. Sollte der Felsen entsprechend locker oder bereits brüchig sein, kann der Griff zum Brechen von dem Felsen führen. Dementsprechend ist es wichtig, vor der kompletten Belastung von einem Absatz, die Haltbarkeit von dem Felsen anzutesten.