Crux

Die Crux, auch Schlüsselstelle genannt, ist beim Klettersport die schwierigste Stelle der Route beziehungsweise die Stelle, von der die größte Gefahr ausgeht. Der Schwierigkeitsgrad einer Klettertour wird stets an der Crux festgemacht. Eine Kletterroute kann dabei mehrere Schlüsselstellen besitzen, es gibt aber auch solche ohne echte Crux.

Um noch genügend eigene Kraftreserven zu besitzen, sollte vor einer Tour bekannt sein, an welcher Stelle sich die Crux befindet. Ist sie zu weit vom Startpunkt entfernt, reicht die eigene Leistungsfähigkeit unter Umständen nicht mehr aus, um sie problemlos zu meistern.

Ganz besonders wichtig, um an der Schlüsselstelle nicht zu versagen, ist eine gute Ausdauer. Diese kann durch gezieltes Training verbessert werden. Dabei gibt es mehrere Möglichkeiten, in kurzer Zeit eine gute Ausdauer zu bekommen. So kann das Klettern langer Routen oder auch das Besteigen vieler Routen an einem Tag die Ausdauer schnell steigern.

Da insbesondere die Unterarme beim Klettern sehr schnell ermüden und dadurch die Bewältigung der Crux oft zum Problem wird, ist es wichtig, diese durch gezieltes Training fit zu machen. Neben dem häufigen Klettern verschiedenster Routen gibt es auch noch andere Möglichkeiten, um die Unterarme zu trainieren. So sind Klimmzüge besonders effektiv. Diese sollten dabei möglichst langsam und sauber ausgeführt werden. Eine gute Übung ist auch das Hängen an einem Griffbrett mit beiden Armen. Ziel ist es hier im Idealfall etwas mehr als 2 Minuten hängen zu können, ohne größere Schmerzen zu verspüren. Schließlich können die Unterarme auch durch die Verwendung von Kurzhanteln oder speziellen Fingerhanteln, die insbesondere die Griffkraft stärken, trainiert werden.